こんにちは！、しゅんじぃです。
今日は、健康診断に行って来ました。
朝の7時受付だったので7時30分頃行きましたら、
多い事、おおい事、爺ちゃん、婆ちゃんで、いっぱいでした。
結局診察が終わったのは、9時30分頃になってしまった。
身長、体重の他に、メタボ検診用に「胴回り測定」が
ありました。92ｃｍありました。
測定しました値を当てはめて見ると・・・・・。
人気ブログランキングへ…メタボ判断公式
■ＢＭＩ＝体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
■ＢＭＩの判定
18.5未満 やせ
18.5～25.0未満 正常値
25以上 肥満
※私のＢＭＩは、24.772でぎりぎり、セーフ、正常値内でした。
一概に、胴回りが大きいからメタボでは、ない見たいです。
他に、尿検査、血圧測定、血液検査、内科検診、レントゲン撮影がありました。
血圧で、下が、高かったです。
内科検診の先生から（たまたま知っている先生でした）、
高血圧は「サイレントキラー」と
呼ばれ自覚症状がないのに、突然異常をきたすので、
出来たら、毎日、朝・昼・晩と血圧を測り、記録する事と、
塩分を控えた食事を
摂るように指摘されました。
正常血圧 上が 130 以下 下が 80 以下
正常高値血圧 上が 130～139 下が 85～89
「あなたの場合は、中等症高血圧」にあたる、と教えてもらい
ました。
今日の検診結果は、1ヶ月後、再検査必要である人には、
通知がくるはずとの事でした。
しゅんじぃは、少し心配です。
「メタボ」について、9月16日に掲載しましたのを
もう一度掲載します。
あなたの「メタボ」度をチェックして見られたらどうしょうか？
「メタボ」の原因及び、チェックシート。
■メタボリックシンドロームは、食べ過ぎや運動不足などで
余ったエネルギーが体脂肪となり、内蔵に過剰に蓄積された
状態。
余った内臓脂肪は中性脂肪や悪玉コレストロールを増やし
動脈硬化を引き起こすそうです。
■日本肥満学会が採用しているＢＭＩは、
（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）の頭文字をとったもの。
■あなたのＢＭＩは？
ＢＭＩ＝体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
で、求められる。
■ＢＭＩの判定
18.5未満 やせ
18.5～25.0未満 正常値
25以上 肥満
色々な調査からＢＭＩ＝22 前後の人が最も病気に
かかりにくい事が分っているそうです。
●あなたの肥満は何タイプ？
内臓脂肪が溜まる食生活の問題点を今すぐチェック
□朝食は食べずに出かける。・・・・・・・・・・・・・・・Ｂ
□アルコールを毎日飲む。・・・・・・・・・・・・・・・・Ｃ
□夜９時以降に食事を摂ることが多い。・・・・・・・・・・Ｂ
□週に３回以上は外でお酒を飲むことがある。・・・・・・・Ｃ
□ご飯代わりにケーキやスイーツを食べることがある。・・・Ａ
□ダイエットのために食事を抜くことがある。・・・・・・・Ｂ
□果物をよく食べる。・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ａ
□スナック菓子や揚げ物などとお酒を飲むことが多い。・・・Ｃ
□アイスクリームを夕食後に食べる。・・・・・・・・・・・Ａ
□飲み物には必ず砂糖を入れる。・・・・・・・・・・・・・Ａ
●Ａが多かった人・・・甘いもの大好き、間食摂りすぎタイプ
●Ｂが多かった人・・・一日一食または二食の不規則タイプ
●Ｃが多かった人・・・アルコールでカロリー過多タイプ
■「メタボ」にならない為には、
※１、体重計にのる＆腹周りを測るクセをつけよう。
※２、適度な運動をしよう。
※３．食事日記をつけよう。
●あなたのＢＭＩの数値は幾つでしたか？
参考まで。
