10歳も若く見える方法

こんにちは！しゅんじぃです。

10月28日（火）の昼のＴＶ番組で、みのもんたの、
「おもいっきり、イイＴＶ」で、現役医師が自ら実践！

「10歳も若く見える方法」というのが放映されていました。

川田浩志と言うお医者さんが、自分自身が10年前は、
俗に言う「メタボ」の時の写真と現在の若々しい写真を並べて

こういう事を実践しましたら、現在の体になる事が出来ました。

説明しておられたのを纏めてみました。

あなたも参考にされたら良いと思いますよ。
人気ブログランキングへ…
10歳も若く見える為の方法。

１．野菜や果物を皮ごと、ジュースにして、もろみ酢を加える。
　（もろみ酢は、ビタミンCを壊れるのを防ぐ。）　　

２．鮭入り豆乳鍋を10日に1度は食べる。

３．オリーブ油をトーストに塗って食べる。
　（マーガリンやバターよりは、良いそうです。）

４．ごはんは、おにぎりにして、おかずのあとに食べる。

５．魚は、なるべく刺身で食べる。

６．歯ごたえのあるものを食べる。

７．やや「ツラ」のウォーキングをする。
※やや「ツラ」とは、ややつらいの略で、普通に歩いていて
　途中に、階段を登ったり、急ぎ足で歩くなど取り入れると効果
　が、大きいそうだ。

８．筋肉を鍛える。
　イ）椅子に浅く座り、ゆっくり立ったり、座ったり。
　ロ）壁で腕立て伏せをする。
　ハ）ひざを90度に曲げて、腹筋をする。

９．怒るのをやめる。
　★イライラせず、穏やかな気持ちで過ごす。

10.毎日鏡を見て「自分は、若い！健康だ！」と自信を持つ事。

だいたいこのような事を言っておられた。

川田浩志医師のサイト。
http://ameblo.jp/antiagingworld/entry-10157377003.html

私も出来る事からやってみようと思っています。

あなたも出来る事から始めてみませんか？